Hay algo especial en un día de playa.
El sol sobre la piel. Los pies de tu bebé jugando con la arena. El pelo lleno de sal. La toalla que nunca termina de estar seca. Esa sensación de que, durante unas horas, no tienes que estar en ningún otro sitio.
Y entonces tu bebé tiene hambre.
Si estás dando el pecho, quizá te preguntes: ¿puedo amamantar en la playa? ¿Qué debería llevar? ¿Qué pasa con el calor? ¿Necesito buscar un lugar privado?
La respuesta corta es sencilla:
Sí. Puedes dar el pecho en la playa. Y no tienes que dejar de disfrutar de tu día porque tu bebé necesite comer.
Con un poco de preparación, la lactancia en la playa puede convertirse en una de las partes más naturales de tu verano.
Dar el pecho en la playa es normal
La lactancia no se detiene cuando sales de casa.
Tu bebé no sabe que estáis en la playa, de vacaciones, en un restaurante o bajo una sombrilla. Sigue teniendo hambre, sueño, calor, necesidad de contacto y ganas de estar cerca de ti.
Y no tienes que organizar todo tu día alrededor de encontrar el lugar privado perfecto para amamantar.
Algunas madres prefieren un rincón tranquilo bajo una sombrilla. Otras se sienten perfectamente cómodas dando el pecho donde estén. No hay una única manera correcta.
El lugar adecuado es aquel en el que tú y tu bebé os sentís cómodos.
En muchos lugares, la lactancia en público está protegida legalmente. Por ejemplo, en Reino Unido la Equality Act 2010 protege a las mujeres frente a un trato desfavorable por estar amamantando.
Pero más allá de la ley hay algo todavía más importante:
No necesitas permiso para alimentar a tu bebé.
Busca la sombra antes que el lugar perfecto
Un día bonito de playa no significa que tú y tu bebé tengáis que pasar todo el tiempo bajo el sol directo.
La sombra es tu aliada.
Una sombrilla, una tienda de playa o una zona sombreada pueden hacer que dar el pecho sea mucho más cómodo, especialmente durante las horas de más calor. El CDC recomienda buscar sombra y utilizar ropa protectora y protección solar para reducir la exposición al sol.
En el caso de los bebés pequeños, la protección frente al sol merece especial atención. Los bebés de seis meses o menos son especialmente sensibles al sol y deben mantenerse a la sombra y protegidos con ropa adecuada siempre que sea posible.
Así que piensa menos en encontrar el “lugar perfecto para dar el pecho” y más en crear un pequeño espacio cómodo para ti y tu bebé.
Una zona con sombra. Una toalla grande. Una botella de agua. Tu pareo favorito.
Es suficiente.
Mantente fresca y cuídate tú también
Dar el pecho puede hacer que seas especialmente consciente de tu sed, sobre todo durante un día caluroso de verano.
Lleva agua y bebe regularmente. Si vas a pasar muchas horas al aire libre, el CDC recomienda beber agua, comer con regularidad y limitar la actividad durante las horas de más calor.
Y recuerda algo:
No tienes que ganarte el derecho a descansar.
Siéntate.
Bebe agua.
Come algo.
Pon los pies en alto.
Deja que otra persona lleve la bolsa de playa.
La maternidad ya te pide muchísimo. Un día en la playa no tiene por qué convertirse en otra prueba que superar.
¿Qué ropa llevar para dar el pecho en la playa?
Aquí es donde comodidad y confianza pueden ir de la mano.
No necesitas una ropa especial para amamantar. Pero elegir prendas que faciliten el acceso al pecho puede hacer que todo sea mucho más sencillo.
Busca:
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Sujetadores o bañadores de lactancia
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Capas ligeras
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Pareos y prendas de playa fáciles de quitar
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Tejidos suaves y transpirables
-
Prendas que puedan mojarse, llenarse de arena y formar parte de un día real
Y si quieres sentirte guapa, también tienes derecho a quererlo.
Creemos que la ropa para la maternidad no debería hacerte sentir que has dejado temporalmente tu estilo atrás.
Tu cuerpo puede haber cambiado.
Tus prioridades pueden haber cambiado.
Pero tu deseo de sentirte tú misma no tiene por qué desaparecer.
Dar el pecho en la playa sin sentirte expuesta
Una de las preocupaciones más habituales al dar el pecho en público no tiene que ver realmente con el bebé.
Tiene que ver con nosotras.
¿Me estarán mirando?
¿Me sentiré demasiado expuesta?
¿Sabré colocar bien al bebé?
Si estás empezando a dar el pecho fuera de casa, es completamente normal sentir un poco de inseguridad.
Puedes empezar en un lugar donde te sientas cómoda. Sentarte junto a alguien de confianza. Buscar una zona más tranquila de la playa. Llevar una prenda que facilite el acceso. Incluso practicar en casa si eso te ayuda a ganar confianza.
Pero no tienes que cubrirte si no quieres.
No tienes que esconderte.
Y, sobre todo, no tienes que alimentar a tu bebé en una postura incómoda porque alguien pueda estar mirando.
El hambre de tu bebé no es algo por lo que tengas que disculparte.
Qué llevar a la playa si estás dando el pecho
No necesitas llevar toda tu casa contigo.
Una bolsa de playa sencilla puede ser suficiente:
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Botella de agua
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Algo para comer
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Protección solar para ti
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Sombrero y gafas de sol
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Sombrilla o zona de sombra
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Toalla ligera
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Ropa de recambio para ti y tu bebé
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Top o bañador de lactancia
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Bolsa impermeable para la ropa mojada
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Pañales y los básicos que normalmente necesita tu bebé
Y hay algo que no aparece en la lista:
La culpa.
Esa puedes dejarla en casa.
Lactancia, baño y playa
Si tienes pensado bañarte, piensa de antemano qué te hará más fácil dar el pecho antes y después de entrar en el agua.
Un bañador de lactancia o un pareo fácil de quitar puede evitarte tener que luchar con ropa mojada cuando tu bebé decida que tiene hambre.
No tienes que organizar cada toma alrededor del baño.
Puedes nadar.
Puedes dar el pecho.
Puedes descansar bajo la sombrilla.
Puedes volver al agua.
Puedes hacer todas esas cosas normales, imperfectas y bonitas que forman parte de un día de playa.
Eso sí, los bebés y niños pequeños deben estar siempre supervisados de cerca cerca del agua, y es importante seguir las indicaciones de los socorristas y las normas de seguridad de la playa.
¿Se puede dar el pecho cuando hace mucho calor?
Sí, pero los días calurosos requieren prestar atención al bienestar y la hidratación.
En bebés menores de seis meses alimentados exclusivamente con leche materna, el CDC señala que no necesitan agua ni otros líquidos incluso cuando hace calor; la leche materna proporciona la hidratación que necesitan.
Eso no significa que debamos ignorar el calor.
Mantén a tu bebé a la sombra, evita una exposición excesiva a temperaturas elevadas y presta atención a cualquier señal de que tú o tu bebé estáis pasando demasiado calor o no os encontráis bien.
Si tienes dudas sobre la alimentación, hidratación o respuesta de tu bebé al calor, consulta con tu pediatra o profesional sanitario.
Un día de playa no tiene que ser perfecto
Existe una versión de la maternidad que vemos constantemente: la bolsa de playa perfectamente preparada, el bebé dormido, el conjunto de lino precioso, el libro que por fin vas a leer y una puesta de sol tranquila.
Los días reales de playa son diferentes.
Hay arena por todas partes.
Tu bebé puede llorar.
Puede que olvides algo.
Y probablemente alguien tendrá hambre cinco minutos después de haber guardado todo.
Y está bien.
Tus vacaciones no tienen que ser perfectas para ser bonitas.
A veces el mejor momento del día es simplemente sentarte bajo una sombrilla, abrazar a tu bebé y pensar:
Esto es.
Este es el momento que viniste a vivir.
Lactancia en público: también tienes derecho a ocupar espacio
Para algunas mujeres, dar el pecho en la playa no tiene que ver solamente con alimentar a un bebé.
Tiene que ver con volver a sentirnos cómodas siendo visibles.
El embarazo cambia la forma en que el mundo mira nuestro cuerpo. La maternidad vuelve a cambiarla.
Y la lactancia puede hacer que, en algunos momentos, sintamos que nuestro cuerpo pertenece a todos menos a nosotras.
Pero tu cuerpo sigue siendo tuyo.
Puedes buscar privacidad.
Puedes elegir no hacerlo.
Puedes cubrirte.
Puedes no cubrirte.
Puedes dar el pecho tranquilamente bajo una sombrilla o alimentar a tu bebé mientras miras el mar.
No existe una única forma correcta de ser una madre lactante.
Existe la tuya.
Deja que la maternidad venga contigo a la playa, pero que no te quite la playa
No tienes que dejar de ser mujer cuando te conviertes en madre.
No tienes que dejar de salir.
No tienes que dejar de viajar.
No tienes que dejar de nadar.
Y no tienes que dejar de sentirte guapa.
Puedes estar bronceada y agotada.
Puedes estar llena de arena y dando el pecho.
Puedes estar cansada y feliz.
Puedes ser madre y seguir siendo, completamente, tú.
Ese es el espíritu de Wombanhood.
La maternidad forma parte de tu historia. No tiene por qué ser el final de la tuya.
Tu bebé te necesita. Tú no necesitas desaparecer.
Lleva a tu bebé a la playa.
Y llévate a ti también.
Lleva el bañador.
Lleva la protección solar.
Lleva la botella de agua.
Lleva el pelo despeinado, los ojos cansados y ese cuerpo precioso que te ha acompañado durante tanto.
Y cuando tu bebé tenga hambre, dale de comer.
Ahí mismo, junto al mar.
Porque ser madre no significa salir de tu propia vida.
Significa aprender a vivirla de una manera nueva.
Bienvenida a tu Wombanhood.
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