Aprender a ser saludable a una edad temprana
When we think about it, making babies is far beyond the actual physical or medical intervention. Creating a life that is intended to grow up to be their best self requires dedication that doesn’t necessarily start once the baby is born. The same happens to the womban who is getting ready to become a mother. Many times we don’t stop to think about everything that is implicated in bringing a new life on earth nor improving or caring for ourselves during that stage.
Es posible que escuches y recibas consejos de familiares y amigos sobre las cosas que debes hacer durante tu embarazo y, en general, son buenos consejos, pero también debes incorporar mejores hábitos antes de quedar embarazada. Esto no solo te ayudará en el camino, sino que también afectará la salud de tu bebé antes y después del nacimiento.
En general, creemos que una mujer sana producirá un bebé sano. Y te preguntarás, ¿qué es para nosotras una womban sana? Una mujer sana es aquella que está en constante evolución y mejora. Todos tenemos cosas que nos gustaría mejorar, ya sea física o mentalmente. Desde los libros que leemos, los podcasts que escuchamos, si hacemos ejercicio regularmente hasta lo que comemos, todos son ejemplos de formas en que podemos mejorar cada día.
Cuando se trata de nuestra nutrición, nuestra comunidad de expertos dice que debemos incorporar el color en nuestra dieta. Es decir, añadir a nuestros platos la cantidad adecuada de frutas, verduras, hidratos de carbono y proteínas.
El Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA) actualizó la pirámide alimenticia estándar que a muchos de nosotros nos enseñaron a seguir y ahora la recomendación es usar “MiPlato” como una guía de alimentos fácil de seguir. Este símbolo oficial de los cinco grupos de alimentos pretende ayudar a los padres a alimentar nutritivamente a sus hijos y también sirve como guía para que los adultos consuman alimentos ricos en nutrición.
Descubrir el gusto en una etapa temprana de la vida
Resulta que aprendemos a probar los sabores de los alimentos incluso antes de nacer. Sí, leíste eso bien. Un estudio reciente de la Universidad de Durham en el Reino Unido encontró que “los fetos son capaces de detectar prenatalmente información quimiosensorial transmitida por compuestos de sabor que se originan en la dieta materna”. Esto significa que pueden saborear los sabores de los alimentos que consume una madre. El estudio reveló que a través de sus expresiones faciales pueden tener una reacción de "cara de llanto" o "cara de risa" a alimentos como las zanahorias y la col rizada que se utilizaron para el estudio.
¿Sabes cuando te dicen que tomes un poco de jugo de naranja o comas un trozo de chocolate antes de ir a tu control de ultrasonido para que el bebé pueda estar más activo? Bueno, ahora hay una evidencia clara que nos permite saber si a un bebé le gustan ciertos alimentos. El estudio afirma que “a través de sus habilidades sensoriales en desarrollo, los fetos están alertas a los aspectos de su entorno en el útero. Por ejemplo, al tragar e inhalar el líquido amniótico, un feto puede sentir los sabores de los alimentos que ingiere su madre”.
Cara sonriente
Ecografía 4D de la reacción del feto
Cara de llanto
Ecografía 4D de la reacción del feto
¿Qué significa esto para nosotros los padres? Nos ayuda a establecer un plan de alimentación saludable antes de que nazcan nuestros hijos con la esperanza de que puedan mantener el gusto por opciones de alimentos más saludables, mejorando así su salud y la sociedad en general.